Biegaj 40 minut
Bieganie jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń aerobowych, przy czym nie wymaga dużych nakładów finansowych. Dzięki bieganiu wzmocnisz układ krwionośny i odpornościowy, zredukujesz napięcie wywołane stresem i bardzo mocno dotlenisz organizm. Ponadto bieganie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.
Jednak każdy, kto zaczynał kiedyś biegać, wie jak trudne mogą być początki. Brak tchu od pierwszej minuty, ból nóg, a czasem nawet nudności jeżeli przesadzimy. Wiele osób rezygnuje z biegania zanim poczuje przyjemność jaka może z niego płynąć ponieważ nie może przejść początkowych, męczących etapów.
Trening 40 minut biegu stworzony jest po to, aby każdy mógł zacząć biegać oraz zdrowo i bezstresowo osiągnąć 40 minut nieprzerwanego biegu. Wykorzystanie naszego treningu obniży ryzyko kontuzji, podniesie poziom samozadowolenia oraz znacznie zwiększy szanse na to, że bieganie stanie się Twoim hobby.
Trening jest prosty i wygodny. Jest on rozpisany na 12 tygodni, ale wiele osób kończy go szybciej, gdyż zaczyna nie od pierwszego, ale od kolejnego tygodnia ćwiczeń.
Jak zacząć? To proste!
-
Zrób test żeby określić, od którego tygodnia powinieneś zacząć.
-
Zrób dwa dni przerwy i rozpocznij trening.
Życzymy dobrej zabawy i samych sukcesów!